Apesar da ansiedade ser uma emoção comum experimentada por todas as pessoas em algum momento da vida, ela pode se tornar prejudicial quando atinge níveis excessivos e persistentes, interferindo no seu funcionamento diário e bem-estar geral.
É importante prestar atenção quando a ansiedade começa a impactar negativamente sua vida cotidiana, como por exemplo te impedindo ou dificultando que você faça tarefas simples, prejudicando relacionamentos ou causando sofrimento significativo. Por isso, caso você perceba alguma dessas situações, é importante buscar maneiras de lidar de forma mais saudável com esse sentimento para evitar o surgimento de algum transtorno relacionado a ansiedade.
Também vale lembrar que a ansiedade causa um conjunto de reações físicas, afetivas, cognitivas e comportamentais, que sinalizam o nosso corpo entrando em estado de alerta. Por tanto, também é fundamental estar atendo aos seguintes sintomas:
Sintomas Físicos:
Aumento da frequência cardíaca, e/ou palpitações;
falta de ar, respiração rápida;
dor ou pressão no peito;
sensação de sufocação;
tontura, sensação de cabeça vazia;
sudorese, ondas de calor, ou calafrios;
náusea, dor de estômago, diarreia;
tremor, agitação;
formigamento ou dormência nos braços, nas pernas;
fraqueza, falta de equilíbrio, desmaio;
tensão muscular, rigidez;
boca seca.
Sintomas Comportamentais:
Evitação de sinais ou situações de ameaça;
esquiva, fuga;
busca de segurança, reasseguramento;
inquietação, agitação, movimentos rítmicos;
hiperventilação;
congelamento. imobilidade;
dificuldade para falar.
Sintomas Afetivos:
Nervosismo, tensão, excitação;
sentir-se assustado, temeroso, aterrorizado;
irritação, nervosismo, estar irrequieto;
impaciência, frustração.
Sintomas Cognitivos:
Medo de perder o controle, de ser incapaz de enfrentar;
medo de ferimento físico ou morte;
medo de ficar louco;
medo da avaliação negativa pelos outros;
pensamentos, imagens ou recordações aterrorizantes;
percepções de irrealidade ou afastamento;
concentração deficiente, confusão, distração;
estreitamento da atenção, hiper vigilância para ameaça;
memória deficiente;
dificuldade de raciocínio, perda de objetividade.